办公平台   注:办公平台仅限于消费者协会系统内部使用。
登录
当前位置: 首页  > 资讯速递  > 重点活动  > 坚固骨骼 我们如何正确的补钙?
重点活动
坚固骨骼 我们如何正确的补钙?
中消协三十款补钙产品比较试验结果
[字号:]
2018-10-17 中国消费者协会

澳门百家乐 www.ynqinyi.com

骨骼是支持人和动物体形,?;つ诓科鞴?,供肌肉附着和作为肌肉运动杠杆作用的支架,关节是骨头互相连接的地方。关节是日常生活中使用最多、负荷最多的运动器官,自然磨损尤其厉害,需要我们非常重视,加强?;ず捅Q?。膝关节是人类最大的关节,长期劳损就会首先受到破坏。因此,很多人会渐渐出现下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难甚至不能行走等现象,这就是老百姓当中广为流传的那句话“人老腿先老”。根据以往四次全国营养调查数据显示,我国城乡居民的钙营养情况一直处于不良状态。由于膳食结构、饮食习惯、生活习惯等原因,目前我国国人平均每天钙摄入量只有391毫克,仅仅达到推荐供给量(中国居民膳食营养素参考摄入量——中国营养学会)的41%。


一、比较试验的目的

随着生活水平不断提高,越来越多的人已开始认识到补钙对健康的重要性,补钙成为基本保健的重要一环。市场上国产和进口的钙制剂种类繁多,对个人来说,选择哪种钙、每天补多少钙、何时服用,因人而异。本次比较试验通过对30款补钙保健食品的测试和分析,让消费者了解目前市场上补钙产品的情况,指导消费者如何去选购适合自己的补钙产品。


二、样品情况

本次比较试验的30款样品是中国消费者协会工作人员模拟消费者分别从网购平台、北京市药店、直销产品实体店等渠道购买的标称具有补钙、增加骨密度功能的保健食品,样品的产地除2款标称为美国外,均为国内生产加工的产品。样品涉及26个品牌,其中6个是国外品牌。

30款样品均标有保健食品批准文号,其中14款样品标称是营养素补充剂,均明示具有补钙的保健功能;另外16款样品是功能性保健食品,有10款明示具有增加骨密度的保健功能,6款明示具有补钙的保健功能。

知识链接:按照相关法规,营养素补充剂只能进行营养声称,即用于补充某种或多种营养素,适应人群是需要补充该类营养素的人,不得进行功能声称。而功能性保健品则是通过动物和人体试验证明有某种功效,比如增加骨密度、改善睡眠等等,该类产品按相关法规可以进行功能声称。

从标称的配方看,有21款样品含有钙和维生素D3;有9款样品是、氨糖硫酸软骨素。相比较,添加氨糖和硫酸软骨素的9款样品,其价格明显高于其他样品,9款样品平均到每粒(或每片)的价格是1.86元,另外21款样品平均每粒(或每片)的价格是0.97元,相差近一倍。


三、比较试验测试内容和参考标准

本次比较试验主要针对钙、维生素D2D3、氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素四项指标进行检测。测试工作委托中国检验检疫科学研究院综合检测中心完成。

钙检测依据GB 5009.92-2016(食品安全国家标准 食品中钙的测定);维生素D检测依据GB5009.82-2016(食品安全国家标准 食品中维生素A、D、E的测定);氨基葡萄糖盐酸盐和硫酸软骨素检测依据GB/T 20365-2006硫酸软骨素和盐酸氨基葡萄糖含量的测定 液相色谱法)。


四、比较试验测试结果分析

1.样品间的含钙量最大相差2.5倍

样品钙含量检测结果显示,30款样品中,含钙量最高3.69×105毫克每公斤(553.5毫克每片,最低为1.03×105毫克每公斤(129毫克每片,相差较大。

2.比较试验样品中9款含有氨糖、硫酸软骨素成分

经检测,有9款样品不仅含有钙,还含有氨糖和硫酸软骨素。氨糖的含量最低18.3%,最高45.3%;硫酸软骨素的含量从10.3%到14%不等。

3.30款样品中有18款含维生素D3

经测试,30款样品中没有添加维生素D2,有18款样品添加了维生素D3,维生素D3含量从每100克140微克507微克不等。

人体中的7-脱氢胆固醇(维生素D3原),在日光或紫外线照射下,可转变成维生素D3,经常晒太阳也可促进体内维生素D3的合成。

4.样品的产品规格(颗粒大?。┢?,不方便吞咽。咀嚼片的口味有待改善

30款补钙样品中有26款需要吞服,其中的21款样品的规格在1克到1.25克之间,颗粒偏大,吞咽的感觉不舒服。4款口含或咀嚼的钙片,口感略显粗糙,口味不协调。

5.9含有氨糖和硫酸软骨素样品,其适宜人群均为中老年人。30款样品标注的不适宜人群中,孕妇和少年儿童比较多

30款样品都对适宜人群进行了明确的标注,消费者应仔细阅读说明,选择适合的产品。尤其是少年儿童、孕妇和乳母,,购买和食用时应更加仔细谨慎。


五、消费提示

1.了解自身健康状况,适时补钙

钙是人体必需元素之一,是人体中含量最多的无机盐组成元素,在人体各元素中排名第五。钙占普通人体重的1.5-2%,超过99%的处于人体的骨骼、牙齿和指甲里。剩余的钙元素位于不同的软组织里,钙在人体血液中仅有300-350 mg。人体骨骼中的钙在不断变化和能量交换,维持人体的正常钙水平。

20岁以前是骨钙积累最快的阶段,选择含钙高的食品十分重要,30-35岁骨密度达到峰值,之后逐渐开始丢失。中老年人由于胃肠的吸收功能降低,尤其是女性绝经后,钙吸收降低,非常容易缺钙,那么适当补钙非常必要。

2.建议中老年人关注骨关节的健康,在医生指导下适当补充氨糖和软骨素

最新医学研究发现,人体内缺乏氨糖会直接导致各种骨关节疾病的发生。氨糖控制着人体骨关节软骨滑膜的代谢平衡,它能大量催生和补充关节滑液,从而不断润滑关节软骨面,减少磨损,使关节部位灵活自如。硫酸软骨素在医学上主要的应用是作为治疗关节疾病的药品,与氨基葡萄糖配合使用,具有止痛,促进软骨再生的功效,可以从根本改善关节问题。

建议中老年人定期到医院进行体检,检查是否缺钙,以及骨关节状况,最好在医生的指导下补充钙质,保证骨关节及骨骼健康。单纯补充钙元素而忽视关节的保健,或只重视关节?;ざ荒苷凡垢贫际瞧娴?。骨质强壮,关节灵活,才是健康的。

3.补钙同时应适当补充维生素D

维生素D是一种重要的脂溶性维生素,与钙的吸收和利用有关。维生素D的主要功能是调节钙代谢、促进钙吸收和骨组织形成。维生素D种类很多,其中较重要的有维生素D2(固化醇)和维生素D3(胆固化醇)。当维生素D摄入不足、日照不充分或吸收障碍时,可造成维生素D缺乏。

经常晒太阳可促进体内维生素D3的合成,有利于人体对钙的吸收。这就是百姓常说的“晒太阳就是补钙”。

4.算算账,合理补钙,切莫超量

我国居民营养膳食指南(2013版)中钙的摄入量参考成人每天为800毫克,中老年人为1000毫克。除去一日三餐食物中的钙,就是我们需要补充的钙量。人体的营养状况、肠胃功能和体力活动都会影响钙的吸收。体力活动可提高吸收率并促进钙的储存。膳食中的草酸、植酸可与钙形成沉淀而降低钙的吸收。

建议消费者购买时考虑颗粒较小的、吞咽型的补钙产品。液体钙是一种剂型,通常将碳酸钙等与植物油混合制成胶囊,服用比较方便。

常见食物中钙的含量如下表:

食物

含量

食物

含量

食物

含量

食物

含量

虾皮

991

豆腐

164

西兰花

67

豆角

29

全脂奶粉

676

油菜心

156

鸡蛋

56

20

芝麻

620

扇贝

142

草鱼

38

豆浆

10

河虾

325

牛奶(鲜)

104

馒头

38

米饭

7

海蟹

208

小白菜

90

白萝卜

26

瘦肉

6

黄豆

191

鲫鱼

79

人奶

30

苹果

4

注:该表摘自《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》,含量单位是mg/(100g可食部)。

研究显示,通过膳食摄入钙达到每天1350毫克是安全的,但是总钙的每天摄入量超过2000毫克就会产生健康危害,造成疾病风险。

5.健康是第一,看清适宜人群和保质期

保健食品需要标注适宜人群,从这次比较试验的样品标签可以看出,补钙保健食品不适宜人群比较多,尤其是孕妇以及儿童,消费者购买时需认真阅读产品标签,正确选购。

保健食品具有保质期,尽量选购近期生产的产品。过期产品不能食用。从本次比较试验样品看,补钙保健食品一般保质期是24个月(2年),个别产品保质期是36个月(3年)。


比较试验汇总表


比较试验结果汇总表.xlsx(点击可下载)